做些小动作,告别“鼠标手”!
来源:本站原创  2016/5/10 17:04:30  作者:admin   浏览次数:1718次
上网久了,开车时手腕无力,抓不住方向盘,连发微博也感觉到手腕麻痹甚至疼痛,其实这是腕管综合征的症状。此病是近几年医学上较为关注的职业病之一,一般指人手腕部的肌肉劳损,主要与以手部动作为主的职业有关。
  据绍兴文理学院附属医院骨科钱万锋副主任医师介绍,以往此病多发于中老年妇女,女性患者是男性的3~5倍。原因就在于女性较多从事重复性劳动,加上平日在家做饭经常炒菜颠勺,手腕长期重复负重动作,手指及相连的肌肉、神经、韧带处于一种疲劳状态中,从而让这些神经、肌肉和韧带在手掌根部都要通过的腕管管腔变窄,进而使从手臂通往手掌的正中神经在腕部受压,导致传导受阻。它所“指挥”的三个手指拇指、食指、中指会产生疼痛和感觉麻木,活动拇指的大鱼际肌肉也逐渐萎缩,医学上称之为“腕管综合征”。腕管综合征的主要症状是手指与腕部麻木肿胀,如不及时治疗,可能造成永久性神经损害。   
  现在,随着电脑和智能手机的普及,越来越多的年轻人每天长时间使用电脑,在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部、手掌和手指疼疼、麻木。久而久之便患上了腕管综合征,有人也形象地把此病称为“鼠标手”。
  据钱万峰副主任医师说,“鼠标手”形象地说明了工作性质和不良习惯是造成此病越来越多的主要原因之一,是一种现代病。鼠标离操作者距离太远,位置太高,这就带来了两个问题,一是腕部本身受到压力了,再次肘关节、肩关节都会受到影响。因此,在时常工作生活中,除了要调整好座椅的高度,保持好与鼠标的距离外,还要注意抽出时间休息,每隔半个小时就放松一下手腕、手指,防止腕部正中神经持续性受压。
  而除了“鼠标手”外,颈椎病也是常发于办公室白领的疾病。钱医师还教大家一套简单的工间操:双手交叉,抱住自己的颈部,始终保持一种静态,你的头部往后,后面两个手掌要托着,就做这么一个对抗,维持5秒钟左右,然后再放松。间歇两3秒,再做这个动作,做个二三十个,把颈椎的肌肉加强。
  钱医师表示,在腕管综合征的治疗上,对早期症状较轻者,休息是最重要的。必要时可用石膏夹板固定手腕,并抬高上臂利于静脉回流,减轻局部水肿,缓解神经卡压症状。也可通过局部封闭、理疗等辅助治疗。对保守治疗后症状无明显改善甚至加重者,则需要尽快施行手术,切开腕管减压并松解神经,以达到治疗目的。
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