【全国高血压日】健康生活，理想血压
2023年10月8日
是第26个全国高血压日
今年的活动主题是
“健康生活，理想血压”
有一种病被称为“安静的杀手”，虽然你可能从未注意到，但随着生活水平的提高，越来越多的人正在滑向慢性病深渊。它就是——高血压。
国家血管病中心在2019年做过一项调查，结果显示我国目前高血压患者已接近3亿，平均每4个成人中，就有1人患高血压。
18岁以上人群高血压的知晓率为51.5%，也就是说还有一半的人忽略了这件事。
怎么判断高血压？
血管就好比自来水管道，
只有维持一定压力，
血液才能正常自如地流动。
如果血压高到一定界限，
血管就有爆裂危险。
测量血压有两个值：
一个是收缩压（高压）、
一个是舒张压（低压）。
在不同的几天测量 3 次血压
结果都高于正常高值
就被诊断为「 高血压 」
首先，并不是自己量血压时高于某个值，就算高血压了，有时情绪激动，血压高属于正常。
只有分别、多次测量血压，满足高压≥140，低压≥90，才被认定为高血压，建议由医院鉴定。
但要注意，血压水平在120~139/80~89mmHg，虽然还不是高血压，但已经是正常偏高了，未来患高血压的概率会大大增加，应该引起重视，加以控制。
什么人群容易高血压？
高血压在早期通常没有明显症状，
被称为“无声杀手”。
“我父母有高血压，
将来我会不会也会成为高血压患者？”
究竟什么样的人更容易患高血压病呢？
1.年龄：年纪越大，风险越高；
2.遗传：高胆固醇家族史尤其要注意；
3.性别：男性风险高于女性；
4.超重：特别是腹部、臀部、大腿脂肪多的人；
5.高盐饮食：饮食过咸是导致高血压的重要原因；
6.喜爱喝酒：研究显示，酗酒者的血压比不喝酒者平均高出4毫米汞柱；
7.压力过大：精神紧张是高血压发病的一个重要诱因；
8.长期服用短效避孕药：服避孕药妇女血压升高发生率及程度与服用时间长短有关；
9.缺乏运动：缺乏运动易导致肥胖，皮下脂肪增厚，毛细血管扩充，血液循环量相对增加。在心率正常情况下，心搏出量增加，长期负担过重就诱发左心室肥厚，血压升高；
10.长期服药：特别是抗过敏药或激素类药物。
高血压常见的并发症
有些老人总是“血压一正常就停药”，
殊不知，
血压忽高忽低，
会加重心脑等重要器官负担，
直到损害无法逆转，
到时治疗费用也可能水涨船高。
高血压本身并不可怕，可怕的是，它往往伴随着中风、心脏病、肾脏病等，即靶器官损害。持续高水平的血压，可缩短寿命数年不等，尤其是血压值越高，这种影响越明显。
高血压造成寿命缩短、降低生活质量，与各种急、慢性并发症密切相关。如果能有健康意识，早期发现，早期治疗，可明显减少或延缓并发症的发生。
如何预防高血压？
生活方式干预可以降低血压，
能预防或延迟高血压的发生，
降低心脑血管病风险。
合理膳食、减少钠盐摄入、增加运动、控制体重、不吸烟、限制饮酒、减轻精神压力，保持心理平衡都是重要的预防措施。良好的生活方式甚至可达到药物治疗相似的降压效果。
高血压常见的并发症
优化降压治疗，
重要的是做好自我学习，
自我管理。
除了保持健康的生活方式外，每天要进行血压监测，了解血压水平及波动规律，定期复查，并做好记录，包括血压的高低、药物的应用种类及剂量、以及调整的过程，以便配合医生更好的进行治疗。高血压患者应注意半年到一年随访一次肝肾功、血脂、血糖、尿常规，长期服用利尿剂的应随访电解质。
哪种降血压药物最好？
目前主要有五大类降压药物，
每一类又有很多种药物，
各有特点。
总体上来说，能降压的药物，就是好药，但最好是有器官保护功能、能长效、平稳降压的药物。由于每个高血压患者各有特点，因此，适合高血压的个体化药物选择最重要，这也需要在专业医生的指导下调整，选择更科学的药物方案。
目前，尽管高血压难以治愈，但绝大多数是可以预防、可以控制的。有效的预防高血压，持续控制达标需要全民健康教育。健康生活方式，高血压基本知识的普及、自我管理的理念，都会让我们不再惧怕这位“无声杀手”。希望高血压的防控深入到每一个人心中！
来源：基本公共卫生服务项目宣传平台
