2021年3月3日是第22个“全国爱耳日”，也是第9个“国际爱耳日”。世界卫生组织（WHO）在官网公布了今年“爱耳日”的主题——人人享有听力健康。

在我们的五官中

耳朵长得最靠后同时也很容易受到忽视

眼睛疲劳时提醒我们该护眼了

唇部干燥时提醒我们该补水了

但耳朵似乎是比较默默无闻的

让人们常常忘记它的存在和付出

事实上它真的没有感受吗？

当然不是，耳朵也是很脆弱的！

……

“爱耳”，保护听力人人都有以下5点须知。

01

防止耳朵进水

    预防耳内进水，防止外耳道发炎。我们的外耳道深达 2.5~3 厘米，而且还不直，外耳道皮肤还有许多纤细的绒毛。游泳或洗澡、洗头时耳内进水，水不容易自行流出来，会诱发急性外耳道炎，如果治疗不及时会导致听力下降。

02

远离噪音伤害

避免长时间接触车间噪音、装修噪音和KTV噪音等高分贝噪音。远离爆竹声、爆炸声和重金属摇滚乐等刺激性音源。嘈杂的环境中应佩戴使用降噪耳机、隔音耳套、耳塞、兜帽、头盔和双手等护住耳朵。

03

不乱掏耳朵

避免不正确的掏耳方式。掏耳朵容易碰伤耳道皮肤，引起感染、发炎，甚至损伤鼓膜。长期不掏耳朵可能形成耵聍栓塞，应到医院用专门器械取出。

04

预防临近器官感染

提高免疫力，预防鼻、咽等邻近器官感染。谨防临床上可影响听力的疾病，如高血压、动脉硬化和传染病等，有这些疾病的患者应尽快积极治疗，监测听力，并远离烟酒。

05

 学会自我保健，延缓听力衰退

1. 

多吃含锌的食物  鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、 核桃、番茄、白菜、萝卜等食物含锌较丰富。

2. 

慎重用药  老年人尽量不用链霉素、庆大霉素等耳毒性药物。此外，不熟悉的药物和不明成分的营养品也不要擅自服用。

3. 

远离噪声  避免在噪声环境中长时间工作、生活，即便是低强度的噪声，也应避免。

4. 

养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒。

5. 

适度锻炼  散步、做体操、打太极拳等体育锻炼能促进血液循环，延缓器官衰老，还可以改善情绪。

6. 

定期体检。

7.  

扩展阅读：耳鸣，或是拉响全身健康“警报”

当耳朵内出现“吱吱、嗡嗡”等异常声音时，大家应引起足够重视。有时候，耳鸣还是内耳血管阻塞的前兆。当内耳血管阻塞时，常常先出现耳鸣，随后出现突发性耳聋。此外，耳鸣也可能是眩晕的先兆。