您是否经历过，

一到冬天，

您妈妈又喊你穿秋裤，

不然年纪大了，

“老寒腿”要找上你的，

那么“老寒腿”是不穿秋裤导致的吗？

为啥有人天一冷就膝盖疼？

老寒腿并不是冻出来的!

寒冷并不是导致膝关节骨性关节炎的直接原因，年轻时不穿秋裤，年老了未必一定得老寒腿，受寒虽然和老寒腿之间没有直接关系，但是寒冷会加重老寒腿的症状。冬天爱美人士要风度更要温度，建议加强腿部的保暖，也可以佩戴护膝保暖。

膝关节周围软组织少，肌肉相对少，因此，对于外界温度变化更为敏感，膝关节长时间的寒冷刺激会导致膝关节血管痉挛，容易诱发膝关节疼痛。

老寒腿其实是膝关节骨性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病，与关节的退行性病变关系密切。曾经主要是中老年人易得，现在不少年轻人也深受其扰。关节软骨老化与磨损是老寒腿的真正原因。目前认为年龄增长、肥胖、外伤、劳损等原因会加快膝关节表面的软骨磨损。

减轻体重。较大的体重是膝关节退变的诱发因素之一。除去遗传和药物因素，最主要的是饮食习惯，吃的过饱，吃的过好，再加上缺少规律运动，都导致膝关节承受了过大的压力，另外，在跑步跳跃时，膝关节瞬间承受的力是平时的5~6倍，如果体重过大，关节的受力也会增加N倍。

尽量少穿高跟鞋。女性钟爱的高跟鞋，让女性身姿婀娜的同时，也让足踝、膝关节承受的力成倍增加。长时间穿高跟鞋，容易加重关节退变。

避免久居寒冷及潮湿的环境。虽然老寒腿不是寒出来的，但是顺应季节变化添衣、加被，在户外时预防关节受凉，在室内避免久坐，室温过低，都对改善膝关节骨性关节炎很有帮助。

选择合适的健身方式。很多人喜欢登山、爬楼梯、快步走、跳广场舞来健身，但如果过于频繁或者强度过大，也会带来负面影响。可以采取慢跑、快走、打太极等方式来锻炼。

重视骨关节健康的维护和保养。女性膝关节骨性关节炎的比例远大于男性，特别是更年期后，此时才开始大量补钙和保护关节可谓“亡羊补牢”，因此对于女性来说，推荐40岁前就开始保养。

除以上外多晒太阳，多喝牛奶，合理补充钙质和维生素D，适当服用氨糖类药物营养软骨，对骨性关节炎的预防都是有帮助的。