高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。为此，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压的重视。

那么高血压有什么症状呢？

高血压初期，一些身体的症状不易被发现，随着血压的升高，细小动脉渐渐发生硬化，容易形成粥样硬化斑块和血栓。所以说高血压没有症状，不代表没危害，它会慢慢破坏患者的心、脑、肾器官，堪称健康“隐形杀手”。

典型症状

1头晕：表现为一过性或持续性头晕，常在下蹲或起立时出现；

2头痛：疼痛部位为后脑或太阳穴，多为持续性钝痛或搏动性胀痛；

3失眠：主要表现为入睡困难、噩梦多、易醒；

4烦躁、心悸：多与植物神经功能失调有关；

5记忆力减退：表现为注意力分散，近期记忆下降；

6肢体麻木：常见手指、足趾麻木或皮肤有蚁感。

那么高血压该怎么预防呢？

对于有高血压家族史或有高危因素的人，预防高血压非常重要，预防措施主要为保持健康的生活方式。

1

运动可以改善血压水平，非高血压人群以及血压稳定控制在目标水平的患者，每周应至少锻炼5天，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳中任一项，每周应进行至少150分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。高危患者运动前需要经过专业评估。注意减压或避免压力。

2

吸烟会升高血压，戒烟可降低患高血压、心脏病和其他代谢性疾病的风险。

3

健康饮食，应避免大量摄入酒精、药物以及高盐、高糖、高脂等不健康饮食。

 只要你能做到合理饮食，同时有一个乐观的心态和适度运动，相信你一定会健康，长寿。

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作者 | 内科二  李方园

整理编发 | 宣教科