眼睛是人类感官中最重要的器官之一，大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的。眼睛能辨别不同的颜色和亮度的光线，并将这些信息转变成神经信号，传送给大脑。   

眼睛是心灵的窗户，是沟通的桥梁。明亮的双眼可以带孩子们领略祖国风光，翱翔在美丽的五彩世界。

细数哪些行为有害视力？

躺着玩手机；长时间看电视、电脑等；趴在桌子上睡觉，压迫眼睛；用劣质的隐形眼镜；看书时眼睛离书本太近；在昏暗环境下用眼；经常使用滴眼液。

近年来，针对眼保健操开展的科学表明：眼保健操对瞬时改善眼调节功能、缓解眼疲劳有帮助作用，但单纯靠眼保健操，不能起到预防近视、控制近视进展的效果。

对于现今儿童青少年繁重的用眼负担来说，还需要同时增加户外活动、减少长时间近距离用眼等重要的近视防控措施多管齐下。

预防近视保护视力时刻谨记以下六点：

保持正确的读写姿势，做到三个“一”

眼离书本一尺，胸离桌沿一拳，指离笔尖一寸。

避免用眼过度

持续用眼20~30分钟，休息5分钟、多眨眼，保持眼部湿润。

在恰当的光源下看书学习

灯光要选黄白光，光源无频闪、照明要充分，常开背景辅助光。

户外运动要充足

每天保证1~2小时的户外运动时间，有助于睫状肌的调节与恢复。

均衡饮食，保证营养供给

多吃深色蔬菜、新鲜水果、深海鱼、豆制品、奶制品等。

定期测视力

家中常备视力表，每周测试一次视力，发现近视，尽早干预和治疗。

作者 | 门诊护士  吴方颖

整理编发 | 宣教科